www.amiritmo.es

En compañia mucho mejor....

2011-01-08T17:34:00.004+01:00

La diferencia entre salir a entrenar con alguien y salir solo es abismal.... pero hoy volvía Surri, y a las 4 nos hemos puesto en marcha con el objetivo claro, carrera continua...

08/01/2011 - Running
Tiempo: 1h. 15 min

De vuelta a la carga

2011-01-06T09:45:00.003+01:00

Demasiado tiempo he estado lejos de aquí, he ido haciendo cositas pero sin una gran motivación. Pero como se suele decir, año nuevo vida nueva, y no es que quiera hacer nada especial, con repetir todo lo que conseguí en 2009 me doy por satisfecho.

Así que!!

03/01/2011 - Running
Tiempo: 40 min

04/01/2011 - Running
Tiempo: 47 min

05/01/2011 - Spinning
Tiempo: 1 h.

Desde un rinconcito de los pirineos, seguiremos informando....

Carrera continua sin mas

2010-04-15T09:17:00.002+02:00

Ayer después de un día un tanto ajetreado.. decidimos salir a correr por la tarde. Fué 1 hora de carrera con un par de cuestas a tope!! Poco mas que contar... mientras tanto yo sigo buscando algún objetivo que me motive para entrenar por lo menos lo mismo que el año pasado.

Viernes con doble sesion

2010-04-12T20:07:00.004+02:00

Por la mañana 45 min. de carrera continua sin mas. Calculo que fueron unos 8 Km y pico.

Por la tarde tras una siesta bien merecida después de toda la semana salí con la flaca otra vez. Desde Jaca hasta Aisa pasando por Guasillo y evitando el puerto de Borau que lo dejaremos para cuando lleve unos cuantos km más en las piernas. Que me disculpe La Plana pero cada día que pasa estoy mas enamorado de los paisajes del Pirineo.

09/04/2010 - Running

Tiempo: 45 min

Cycling

Tiempo: 1 hora 55 min

Distancia: 50 Km

Ruta: Jaca-Aisa-Jaca (por Guasillo)

Calorías consumidas: 1215 kcal

Frecuencia C. media: 152 (78%)

Hoy poca cosa

2010-04-08T19:02:00.001+02:00

Lo resumo todo en una carrerita mañanera de 50 minutos con una distancia total de unos 9 Km, con una cuesta de unos 100 metros que pica bastante. Mañana masss

Como la flaca no hay ninguna!!!

2010-04-06T22:33:00.002+02:00

Ya tengo mi flaca conmigo de nuevo así que viendo el buen tiempo que hacía la he sacado a pasear. Ruta saliendo de Jaca por la N-330 (si si.. dirección Somport!, pero eso lo dejaremos para mas a delante) Castilleo de Jaca...... Villanua y en Canfranc pueblo he dado la vuelta ya que mi intención era hacer una hora de ida y otra de vuelta. Peeeeero lo que subir me ha costado 1 hora, bajar han sido solo 1 hora 45 minutos, así que para la próxima ya lo se, subiremos un poquito mas para pasar de las 2 horas..

Cycling - 06/04/2010

Tiempo: 1 hora 45 min

Distancia: 47,5 Km

Calorías consumidas: 1104 kcal

Frecuencia C. Media: 154 (79%)

Ahora si que si

2010-04-05T19:28:00.002+02:00

Tuve la intención y algo he hecho estas dos ultimas semanas desde que me plantee volver a las andadas, aunque los engranajes no terminaron de arrancar. Hoy si empieza un nuevo mes y ya va siendo hora de subirse al tren, a ver si al menos igualo lo del año pasado.

Sumo dos sesiones de running:

Por la mañana : 43 min

Por la tarde: 1 hora 02 minutos

Total hoy: 1 hora 45 min (que para ser el primer día no esta nada mal)

He terminado esta tarde estirando bien, realizando dos repeticiones de cada estiramiento.

Contadores a cero!!

2010-03-14T09:32:00.003+01:00

Han pasado muchos días desde que actualicé el blog por última vez, tiempo en el que algo de deporte si he hecho pero los cambios de hábitos, dieta y otros factores no me permitían seguir tan concienciado como lo estuve el año pasado. Es hora de cambiar así que hoy pongo los contadores a cero y mañana me vuelvo a enganchar. Ahora vivo en Jaca que por su infinidad de rutas, paisajes yo la catalogaría como la capital del deporte al aire libre, esperemos que esto me eche una mano para volver a las andadas. Ahora mas que nunca, VAMOS!!!!

RutasTracks

2009-09-23T09:39:00.002+02:00

Asfalto;
BTT - L´Alcora-Mosqueruela-L´Alcora
BTT - Vila-real-Montanejos-Vila-real
Cycling - Almassora-Pedrizas-Remolcador-Lucena-Onda-Vila-real-Almassora

Montaña;
BTT - UJI-San Joan-Vilafames-Borriol-UJI
BTT - Dinopolis-Altura (Via verde)
Running - VI PUJADA A MONTI 2009

Carreras y tiempos

2009-09-23T09:05:00.010+02:00

En asfalto

Maratón (mejor tiempo 4:04:44)
* Valencia - 2009

Media maratón (mejor tiempo 1:43:01)
* Benicassim - 2009

15.000 metros (mejor tiempo 01:09:52)
* I 15 Km Ciutat de Castelló 2008

10.000 metros (mejor tiempo 0:46:50 paso 10Km en 15.000)
* IX Cursa Popular Almassora 2007
* X Cursa Popular Almassora 2008
* III Gran Premio 42 Y Pico Ciudad de Castellon 2008

6.000 metros (mejor tiempo 25 min)

*TGCF 2010

En montaña;
* XVI Marcha BTT Fira d´Onda 2007
* I Marcha "1500" Ciutat de Castelló 2008
* VIII Marxa a peu per Cabanes 2009
* VI Pujada a Montí 2009

No hay tiempo para nada..

2009-09-23T00:03:00.002+02:00

Que me perdone su señoria pero me falta tiempo y me sobran cosas "por hacer". Así que en lo que va de semana definiré entrenamiento como una sesion de gym el lunes por la tarde. Mañana he quedado para una marcha en BTT, veremos si el tiempo acompaña y con eso y un bizcocho ya esta bien que el domingo vuelvo a las carreras :p

Seguiremos informando.....

"From the lost to the river"

2009-09-21T01:06:00.002+02:00

Cambio de planes!! Saldré el sábado 26 hacía Cáceres, peró antes... puyada a oturia, media maraton de montaña con 1.000m. de desnivel positivo acumulado. Ya preinscrito solo falta la confirmacion. Es una carrera que promete ser muy bonita ya que acoge la ultima prueba de la Copa de España y el campeonato del mundo!!! Saldran antes que yo así que no los veré hasta la meta.. eso si no se han ido antes de que yo llegue!!. Y cuando terminemos, RUMBO AL CIMOV!!

Despidiendome de mi flaca. 8 days to go!!

2009-09-20T00:00:00.004+02:00

Quería despedirme como es debido de "mi flaca", a falta de pocos dias para irnos para Cáceres esta mañana a las 9 he salido con ganas de tragar KMs... Rumbo a Las Pedrizas a toda vela!! Y saliendo de Almazora, justo en la subida hacia Pamesa, SUSSTO!!! Con las piernas doloridas del tute de ayer, frio y todavía medio dormido... 2 perros vienen hacía mi, persiguiendome durante la subida (reconozco que me he cagado...) eso me ha puesto las pilas en un momento. Y rumbo a Las Pedrizas otra vez!! He subido con mucha cadencia, iba a ser una mañana larga y no hace falta forzar. Corono y cojo el desvío hacia Alcora, donde llego transcurridas 1 hora de pedaleo. Seguimos para La Foia, Figueroles y llego a Lucena del Cid 1:40 esto promete!! Me siento bien, las piernas responden y emprendo el Remolcador, sigo con mucha cadencia, intento mantenerme entre 15 y 16km/h. Cuando llego a los 1080m. de altitud han transcurrido ya 2 horas 15 minutos. Lo que es lo mismo Remolcador en 35 minutos!! El otro dia con la montañera nos costó 50, hay diferencia... Y ahora a disfrutar una bajada impresionante hacía Ludiente, buenas curvas, un lujo de vistas y creo que ningun coche, solo un par de motos he visto. Argelita, Vallat y Fanzara... un lujo de ruta entre montañas, pasando por el cauce del rio Mijares que estaba explendido a la altura de Fanzara. Y de aqui empieza una ligera subida por la carretera que llega a Onda. Venga que cuando llegue a Onda es pan comido!! Y asi ha sido, Onda, Vila-real y para casa!! Ni una sola parada así que desde Onda he bajado sin agua, he pecado.. me hubiera hecho falta algun gel para darle mas vidilla al cuerpo.

19/09/09 - Cycling
Tiempo: 4 horas 7 minutos
Distancia: 112 Km
Pulsaciones medias: 149ppm (76%)
Calorias consumidas: 2458 kcal
Desnivel acum. subiendo: 1.482 metros

Y por la tarde a escalar!!! Nos hemos reunido Patry y yo con Fer y Nere en Borriol para ir otra vez al Racó de Farol. Eran las 5 de la tarde así que no ibamos a tener tiempo de mucho, tan sólo una vía cada uno. He subido yo de primero la via de 4+ "www.tambefacil.es", estaba cansado de piernas por la bici pero con paciencia y buen hacer he conseguido llegar arriba, monto el descuelgue y para bajo!! Estrenando pantalones de escalada, adiós a rascarme las rodilas :D jejeje. Luego sube fer peró se atasca y prefiere no seguir, para bajo también. Patry prefiere probar un 6b q habia al lado "www.facilno.es" utilizando el descuelgue que yo he montado arriba, y lo consigue!! le ha costado horrores, se ha dejado los brazos subiendo uno de los desplomes pero.. la escalada es así.. para bajo también! Y por ultimo Nere sube el 4+, sin levantar ni polvo en un momento se planta arriba y para bajo!!. Recogemos y para casa, dia mas completo no se puede...

9 Days to go!!

2009-09-18T15:13:00.004+02:00

18/09/09 - Mountain bike
Tiempo: 4 horas 46 seg
Distancia: 53,6 Km
Pulsaciones medias: 125ppm
Calorias consumidas: 1928 kcal

+12 Km entre la ida y la vuelta al punto de partida

Distancia recorrida: 53,66 kilómetros
Desnivel acum. subiendo: 1.282 metros, bajando: 1.279

17-09-09 + K25

2009-09-17T20:53:00.003+02:00

Esta mañana hemos quedado un poco mas tarde de lo normal, iba a ser una salida suave y corta por lo que no hacía falta pegarse el madrugón de dias atrás. A las 7:35 saliamos Patry y yo desde el punto de partida, y a los 10 minutos me he dado cuenta de que el cambio no me iba (con tanto subir y bajar la bici del coche...) tras un paro de 10 minutos he conseguido que por lo menos moviera 3 o 4 piñones y conociendo la ruta jugando un poco con los platos iba a ser suficiente. La ruta sencilla, por la carretera paralela a la rambla de la viuda hasta llegar al cruce con la carretera a Ribesalbes, hasta cruzar el puente que de la rambla, donde giramos a la izquierda para entrar en la rambla, pasar por bajo del puente y seguir dirección Alcora. Peró el tiempo se nos echaba encima y hemos tenido que dar la vuelta (algun dia llegaremos por lo menos al pantano...). La vuelta suave con ligero viento a favor.

17/09/09 - Mountain bike
Tiempo: 1 hora 54 min
Distancia: 36 Km
Pulsaciones medias: 113ppm (58%)
Calorias consumidas: 722kcal

Y por la tarde mas... Running por la montaña con Patry y Ricardo. Hemos subido el desierto en coche y hemos aparcado en el Bruno. Desde ahí hemos empezado el entrenamiento. Nada mas salir la pista ya pica hacía arriba y apretar en frío no hubiera sido muy bueno, asi que al ritmo y para arriba. Durante la subida 3 cambios de ritmo de 1 min aprox. y culminando los 4,4Km de subida en 30 minutillos. Lastima no haber llevado la camara o el movil encima para inmortalizar un tornado que se veía dentro del mar entre Benicassim y Oropesa yo creo. Y rapidito para el coche que viene la tormenta... Muy comodo en la bajada alargando la zancada, he bajado en 22 minutos.

17/09/09 - Running
Tiempo: 52 min
Distancia: 8,8 Km

Ya recuperado del pié y con las buenas sensaciones que estoy teniendo, creo que va siendo hora de ponerme otro reto en la cabeza:

Mision: K25 Trail de la Calderona
Fecha: 17 Octubre 2009
Distancia: 25,5 km y 1.700 m desnivel positivo
Objetivo: Finisher

Esperando apertura del plazo de inscripción....

VAMOS!!!!!!!! PA' CACERES!!!!!

2009-09-16T16:51:00.000+02:00

ASIGNACIÓN DE PLAZAS RECIO PELAEZ , DAVID

Código de Vacante 50019

Descripción de la vacante REGIMIENTO DE CAZADORES DE MONTAÑA "GALICIA

Especialidad INFANTERIA LIGERA(MPTM-ET-ILG)

Código de especialidad 64 AO13]

Localidad JACA

dia D!! Las 3 de la tarde y sin novedad!!

2009-09-16T14:56:00.003+02:00

Hoy había que matar el tiempo de la mejor forma posible así que nos hemos ido a escalar. Esta vez con Nere, Patry y Fernando. Hemos ido a la zona norte del Castellet en Castellón. Hoy, como los dias anteriores he seguido aprendiendo cosas sobre las escalada, teoria y practica gracias a mis 2 profes particulares y además he aprendido que subir solo una via no siempre significa lo mismo....

El 16 de Septiembre ya está aquí.... mañana gran día

2009-09-15T21:28:00.002+02:00

15/09/09 - Cycling
Tiempo: 1 hora 43 min
Distancia: 50 Km (Almassora-Cuestas Oropesa-Almassora)
Pulsaciones medias: 163ppm (83%)
Calorias consumidas: 1189kcal

El track "a mano": http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1584313

Do you prefer climbing or sex???

2009-09-15T10:18:00.002+02:00

WHY CLIMBING IS BETTER THAN SEX (a man's perspective):
1. When you climb, you only have to get yourself to the peak.
2. If you climb with someone other than your regular partner, no one gets mad, in fact, you can all three climb together and share protection!
3. You can reuse your protection, and someone else even cleans it for you, provided you don't put it in too deep.
4. There IS such a thing as being too overhung.
5. You can get belayed without first bekissing.
6. A good hand jam can be as satisfying as any other kind of jam.
7. No matter how many times you fall off, you can always climb back on.
8. Having a belay slave is not a criminal offense.
9. The rocks never expect you to call afterward.
10. Dry friction is a positive quality when you're climbing.
11. The rocks don't care if you show up late.
12. The rocks don't complain after 7 or 8 pitches.
13. When you're climbing, a good two-finger jam will support your body weight.
14. Your belayer never hesitates when you yell "TAKE!"
15. When you're climbing, weird body positions are considered "cool".
16. The rocks don't scream for help when you try for the on-sight flash.
17. The rocks don't complain when you don't want to do cracks anymore and want to do some face.
18. A three-finger pocket isn't too big.
19. You don't have to wait an hour after getting pumped-out.

WHY CLIMBING IS BETTER THAN SEX (a woman's perspective):
1) The rock is always hard.
2) Rocks are never busy watching football when you'd rather climb.
3) Rocks don't complain about the kind of protection you want to use.
4) You can go climbing with another woman and nobody will call you names or hassle you.
5) You can use ropes and harnesses and nobody will think you're kinky.
6) You can go climbing any time of the month.
7) It's over when *you* reach the peak.
8) You won't die of embarrassment if your mother finds your rock gear.
9) If it's in too deep, you can yank on a nut.
10) Nobody ever got pregnant rock climbing!
11) If you need something REAL big, you can always put in a Big Bro'!

2 Days to know!!

2009-09-14T21:39:00.002+02:00

14/09/09 - Running
Tiempo: 25 min
Pulsaciones medias: 172ppm (88%)
Calorias consumidas: 318kcal

2ºKm 5:14
3ºKm 5:03
4ºKm 4:52

He tenido que abortar el entrenamiento para que no me cayera el chaparron encima (no quiero esperar 2 dias a que se sequen las zapas...)

Via verde (3 days to know!!)

2009-09-13T22:36:00.003+02:00

13/09/09 - Mountain Bike
Tiempo: 5 horas 37 min 36 seg
Distancia: 106 Km (Dinopolis-Altura) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1574723#photos
Pulsaciones medias: 117ppm (60%)
Calorias consumidas: 2196kcal

En la vida.....

2009-09-11T21:46:00.003+02:00

Sonaba el despertador a las 6 menos 10 de la mañana, todavía con la marca de las sabanas en la cara ya estaba yo cargando la bicicleta al maletero, desayuno consistente y hacia Vila-real para recoger a Patry y rumbo Alcora a toda vela! novedad!!! hoy vemos salir el sol sentados en el coche!!! Nos reuniremos con Adrián a las 8 asi que nada mas llegar montamos las bicis, nos terminamos de equipar y....SALIDA!!

Nos esperan 130Km de "paseo". Cuando sales de casa tienes un rato para calentar las piernas antes de subir, peró empezar a subir nada mas salir y después de la paliza de ayer.... A mis piernas les cuesta entrar en calor. Llegamos a Lucena del Cid en 1 hora 11 minutos , vamos suave, nos esperan muchos kilometros y no es cuestion de ir derrochando. Al pasar Lucena viene el archiconocido puerto del Remolcador, con una ascension en 50 minutos hasta 1080m. de altitud. Y llega la recompensa en forma de 5 km de bajada de carretera ancha y buena visibilidad. Al terminar la bajada empieza un tramo hasta Villahermosa que va picando hacia arriba. A la llegada a Villahermosa hacemos una paradita casi casi obligada, ya toca reponer fuerzas que nos viene el plato fuerte del día "La subida a Puertomingalvo" !!! Tras repostar comenzamos la subida, serán 12Km repartidos entre la provincia de Castellón y la de Teruel. Tanto miedo y solo nos ha costado 1 hora 10 minutos!! y rumbo a Mosqueruela que ya tengo ganas de sentarme en una sillita y quitarme las zapatillas un rato. Quedaban 13 kilometros variaditos con subida, bajada un poco de llano... Llegamos y a comer que ya son horas, nos ha costado 5 horas de pedaleo mas 1 horita entre las paradas de Lucena, Villahermosa y alguna que otra mas para hacer alguna foto. Rara vez he comido arroz blanco con atún mas sabroso que ese... regado con clarita de cerveza con limón, mmmmmmmm que bo!! Buenoooo es hora de volver a subirse en la bici, no sin antes cargar agua en la ermita a la salida del pueblo. La vuelta... mismo recorrido, distinto sentido :p lo que hemos bajado lo subimos y viceversa jejejeje. Peró la vuelta se hace muchisimo mas llevadera, los 12 km de la bajada de Puertomingalvo y la bajada del Remolcador ayudan y mucho a que la vuelta la completemos en 3 horas 18 miutos. Con una sola parada en Villahermosa, donde nos comimos un helado que ya bien ganado lo teníamos. 19:08 LLEGADA a l´Alcora!! LO VEIS COMO NO NOS IBAMOS A QUEDAR SIN LUZ!!

Total
Distancia: 131Km
Tiempo pedaleo: 8 horas 18 minutos
Calorias consumidas: 3473kcal

Mosqueruela 10-09-09

Aqui el track del Nokia Sport Tracker.. lastima que se quedar el movil sin bateria a los 80Km...

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1559943

Hoy hemos vuelto a escalar, desde las 9 hasta las 2 de la tarde, ya colgaré fotos cuando las tenga.... y por la tarde 50 minutos de pesas VAMOS!!!!

Sumando y sumando y sumando.. y escalando!! 7 Days to know!

2009-09-09T23:09:00.005+02:00

Que decir.. que desde que me he juntado con Patry veo amanecer todos los dias... Sobre la bicicleta!!! Esta xica o acaba conmigo o me pone a tono en 4 dias!! A este paso nos comemos caceres, badajoz y algún que otro jamón si hace falta.

08/09/09 - Mountain Bike
Tiempo: 2 horas (clavadas)
Distancia: 37Km
Pulsaciones medias: 126ppm (64%)
Calorias consumidas: 940kcal

Añadimos desde las 12 de la mañana hasta las 8 de la tarde escalando en Rocodromo :p

09/09/09 - Mountain Bike
Tiempo: 3 horas 16 min
Distancia: 54,5Km (Vila-real-Montanejos)
Pulsaciones medias: 113ppm (58%)
Calorias consumidas: 1147kcal

09/09/09 - Mountain Bike
Tiempo: 2 horas 39 min
Distancia: 54,5Km (Montanejos-Vila-real)
Pulsaciones medias: 116ppm (59%)
Calorias consumidas: 978kcal

Total
Tiempo:5 h 55 min
Distancia: 109 km
Calorías consumidas: 2125kcal

Añadimos un bañito en el rio y dos subidas escalando por la roca para tirarnos desde arriba :p

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1552990

Y ya para rematar el día 50 minutos de pesas del tren superior con la rutina de 1x5 al 70% para calentar y 1x10.

Perdiendo la virginidad en la escalada 10 Days to know!!

2009-09-06T20:00:00.007+02:00

El viernes me lo tomé con tranquilidad y lo unico destacable fueron los 50 minutos de pesas al final del dia.

Sábado... Gran dia, levantandome a las 7 de la mañana para irme a escalar!! Me reuní con Patry y Nereida en Vilarreal y desde allí nos fuimos al encuentro con Fernadno, Juan Carlos y Julia en la carretera de Onda. Tras mi primera via y cuando me ponía el arnés para subir la segunda empezó a caer un agua que nos fastidió y bien el dia, porque llovió lo suficiente para mojar la piedra y el material y no volvió a caer mas agua. Así que aprovechamos para almorzar, patear un poco de montaña por Montanejos visitando una zona de escalada y por ultimo comimos en Montanejos.

Hoy domingo hemos madrugado para ir a Figueroles con mountain bike para ver la carrera "V Cursa Ibèrica Figueroles de l'Alcalaten ". Fernando, Patry y yo saliamos de Vilarreal a las 6:30 de la mañana, a oscuras y con las calles todavía llenas de gente ya que son fiestas durante toda esta semana. Por el camí fondo hasta llegar a la carretera Onda-Alcora, a la que nos hemos incorporado hasta llegar a l´Alcora y desde ahí dirección a La Foia y 3km mas hasta llegar a Figueroles. Segun el Polar me han salido 3 horas entre la ida y la vuelta mas otros 30 minutos que hemos estado buscando zonas por las que pasaba la carrera.

En total:

06/09/09 - Mountain Bike
Tiempo: 1 hora 45 min + 1 hora 17 min + 30 min (sin el polar)
Distancia: 68Km
Pulsaciones medias: 121ppm (62%) + 114ppm (58%)
Calorias consumidas: 1176kcal

PD: Gracias a los 5 por este finde, espero que sea el primero de muchos. Salu2!!!

Un rato de bici y mañana será otro día

2009-09-03T20:58:00.001+02:00

03/09/09 - Cycling
Tiempo: 2 horas
Distancia: 51,5Km (Almassora-Desierto de las Palmas-Benicassim-Castellon-Almassora)
Pulsaciones medias: 141ppm (72%)
Calorias consumidas: 1089kcal

Dieta, pesas, aerobico y mucha constancia.... los resultados se notan

2009-09-03T11:43:00.005+02:00

13 Days to know!!

2009-09-03T09:21:00.007+02:00

Buen entrenamiento el de ayer, a las 9 y media de la mañana en compañia de Patri salímos con la moutaing bike dirección a castellón, donde cogimos la carretera de la UJI a Borriol para desviarnos hacía el Hospital La Magdalena. Desde ahí cogimos la senda que pasa por penyeta para luego subir hasta la cantera.

Y nos pusimos guapos guapos los dos......

Desde ahí cogimos dirección al Desierto de las Palmas subiendo hasta el km 6 y algo, para a la altura del Bar Bruno desviarnos por la pista que sube hacía el Bartolo. Pista que no conocía y que me gustó mucho ya que es hay que tirar de piernas peró está muy bien cuidada y no has de andar esquivando piedras como en la subida a la cantera. Una vez arriba, sales a falta de unos 1.000m para coronar el Bartolo, así que últimas rampas y hasta el final. Dos fotos, algo para llenar el estomago y ha bajar. Después de bajar el Bartolo, cogimos la pista que hay en el mirador para darle un poco de sentido a todo el sufrimiento de la subida. Una vez de vuelta al asfalto a rodar dirección Benicassim y por el carril bici hacía el Grao de Castellón y Almazora. Yo me quedé, peró Patri tuvo que continuar hasta Villarreal.

Preciosas, maravillosas, esplendidas vistas desde el monte Bartolo

Así terminaron.....

Con lo limpita que estaba por la mañana...

Foto de rigor, iba aseao de barrooooo!!!

Patri en el Bartolo, luciendo modelito barroso a juego con la bici....

02/09/09 - Mountain Bike
Tiempo: 4 horas 12 min
Distancia: 65Km (Almassora-Castellon-Penyeta-Cantera-Desierto-Bartolo-Benicassim-Grao de Castellón-Almassora)
Pulsaciones medias: 127ppm (65%)
Calorias consumidas: 1852kcal

Añado 50 minutos de pesas tren superior, sigo con la rutina de 1x5rep. al 70% para calentar y luego 2x10rep

15 Days to know!!

2009-09-01T22:26:00.002+02:00

01/09/09 - Running
Tiempo: 36 min 18 seg
Distancia: 7Km
Pulsaciones medias: 162ppm (83%)
Calorias consumidas: 413kcal

+ Spinning:
Tiempo: 50 min
Pulsaciones medias: 159ppm (81%)
Calorias consumidas: 554kcal

Hoy ha sido un dia muy especial ya que Pascual, el que ha sido y es mi monitor de spinning vuelve oficialmente a dar clases después de una caída durante una salida en bicicleta que le ha tenido apartado de este deporte durante todo el verano. Animo Pascu!!!! Dentro de nada estas dando caña en los puertos!!

16 Days to know!

2009-08-31T21:17:00.002+02:00

Titulo que le debo a mi espero, futura incorporación a las fuerzas armadas. El próximo día 16 sabré si por fin consigo entrar o tengo que volverlo a intentar.

Día muy bueno el de hoy que resumiré así:

31/08/09 - Running
Tiempo: 36 min 13 seg
Distancia: 7Km
Pulsaciones medias: 161ppm (82%)
Calorias consumidas: 410kcal

+ Cycling
Tiempo: 1 hora 51 seg
Distancia: 33Km
Pulsaciones medias: 165ppm (84%)
Calorias consumidas: 717kcal

Añado 50 minutos de pesas del tren superior:

2x10rep
-Press Banca Horizontal
-Dominadas
-Remo con mancuerna
-Press Militar (hombro)
-Curl Biceps con barra en Z
-Fondos de Triceps
-Encogimiento con mancuernas

Tiempo perfecto para salir a entrenar

2009-08-30T20:02:00.005+02:00

Un cielo muy nublado y un poco de aire es lo que me he encontrado esta tarde cuando he salido a la calle equipado de ciclista y con la flaca en la mano. Tras el descanso de ayer, hoy no quería desaprovechar el día sin salir aunque fuera a rodar un rato y este ha sido el resultado:

30/08/09 - Cycling
Tiempo: 1 hora 50 minutos
Distancia: 56,6Km
Pulsaciones medias: 154ppm
Calorias consumidas: 1152kcal

Será este mi destino??? Deseando que llegue el dia 16...

2009-08-30T15:20:00.002+02:00

Regimiento de Cazadores de Montaña "Galicia 64" Jaca (Huesca)

Con un 4.52 de nota y esperando al 16 de Septiembre que nos revelará la incognita de si mi vida cambia 180º su rumbo.

Tenía esto muy abandonado

2009-08-30T13:29:00.003+02:00

Que conste que no he actualizado el Blog, pero tampoco he estado parado, yo creo que no han pasado ni 3 dias seguidos en los que no hiciera nada.

Resumiré las 2 ultimas semanas que es cuando he vuelto a hacer lo que mas me gusta, comer y comer kilometros.

28/08/09 - Running
Tiempo: 31 minutos

+ Cycling + pesas:
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 165ppm
Calorias consumidas: 701kcal

27/08/09 - Running
Tiempo: 20 minutos

+ Mountain Bike:
Tiempo: 2 horas 57 minutos
Distancia: 52Km (Almassora-Desierto de las Palmas (bajada por la pista de tierra)-Benicassim-Almassoa)
Pulsaciones medias: 131ppm
Calorias consumidas: 1364kcal

26/08/09 - Cycling + Pesas
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 168ppm
Calorias consumidas: 726kcal

25/08/09 - Cycling
Tiempo: 1 hora 50 minutos
Distancia: 56Km (Almassora-Nules-Almassora-Platja d´Almassora-Almassoa)
Pulsaciones medias: 162ppm
Calorias consumidas: 1234kcal

24/08/09 - Cycling
Tiempo: 3 horas 4 minutos
Distancia: 95Km (Almassora-Nova Canet-Almassora-Platja d´Almassora-Almassoa)
Pulsaciones medias: 164ppm
Calorias consumidas: 2118kcal

23/08/09 - Cycling
Tiempo: 1 hora 00 minutos
Distancia: 42Km (Almassora-Torreón de Benicassim-Almassora)
Pulsaciones medias: 169ppm
Calorias consumidas: 981kcal

20/08/09 - Cycling
Tiempo: 1 hora 53 minutos
Distancia: 50Km (Almassora-Desierto de las Palmas-Benicassim-Almassora)
Pulsaciones medias: 159ppm
Calorias consumidas: 1272kcal

19/08/09 - Cycling + Pesas por la tarde
Tiempo: 45 min
Pulsaciones medias: 160ppm

18/08/09 - Cycling
Tiempo: 2 horas 10 minutos
Distancia: 55Km (Almassora-Ribesalbes-Almassora)
Pulsaciones medias: 142ppm
Calorias consumidas: 1124kcal

17/08/09 - Running + Pesas por la tarde
Tiempo: 1 hora 10 minutos

Aprovecho para actualizar los entrenamientos

2009-07-23T21:55:00.002+02:00

23/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 138 (70%)
Calorias consumidas: 521 kcal

22/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 134 (68%)
Calorias consumidas: 485 kcal

21/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 139 (71%)
Calorias consumidas: 524 kcal

20/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 136 (69%)
Calorias consumidas: 510kcal

17/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 145 (74%)
Calorias consumidas: 568 kcal

Cuando se juntan varios factores...

2009-07-23T21:51:00.003+02:00

Altas temperaturas, fuerte viento, alguna que otra negligencia (o no...) son las causas de que desde las 4 de la tarde de hoy las llamas estén barriendo las montañas por los terminos de l´Alcora, Onda, Borriol.... Las salidas con la bici en los próximos años ya no serán lo mismo. Esta es la vista desde la ventana de mi habitación a eso de las 5 de la tarde. Una lástima...

Me estoy enganchando a este jugo

2009-07-17T00:04:00.003+02:00

16/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 145 (74%)
Calorias consumidas: 570 kcal

Que gran juego para entretenerse mientras vemos la etapa del tour, un juego en el cual diriges por completo a un equipo ciclista en el Tour de francia. Mismas etapas que el tour de este año, la posibilidad de ir subiendo las habilidades de tus corredores y planificar al milimetro cada etapa. Hoy he empezado "mi tour" quedando 2º a 4seg. con mi contrarelojista y 3º a 8seg. con el CONTADOR de mi equipo. Además han hecho 1º y 2º en categoría Jovenes. Primero en la clasificación por equipos y líder destacado en mi liga. Ahora les toca masaje, que yo ya tengo planeada la táctica para la 2ª etapa Monaco-Brignoles (182km).

Noticion!!

2009-07-15T22:48:00.002+02:00

Otro día más de entrenamiento, aunque con un toque muy distinto a las semanas anteriores. Tras casi 2 meses esperando una llamada que me diera cita ir a Valencia a hacer las pruebas para entrar en el ejercito, por fin!! hoy ha llegado el día. A eso de las 4 y media de la tarde mientras veía como la etapa se la iba a llevar Cavendish al sprint y ya tenía en mente dar el paseo hasta la cocina para hacerme la merienda, el teléfono ha sonado y me han dado los datos. Día 30 de Julio a las 8:30 AM, VAMOS!!!!!!

15/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 146 (74%)
Calorias consumidas: 571 kcal

Actualizare cada 3 o 4 dias porque para poner lo de siempre..

2009-07-14T22:25:00.003+02:00

14/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 146 (74%)
Calorias consumidas: 574 kcal

13/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Me olvidé del pulsometro :(

10/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 139 (71%)
Calorias consumidas: 529 kcal

Además del rodillo estoy trabajando un músculo diario siguiendo la rutina

Mañana empieza el verdadero Tour, y yo sigo con lo mismo

2009-07-09T21:31:00.003+02:00

09/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 148 (76%)
Calorias consumidas: 586 kcal

Una foto durante la laaaaaaarga hora de rodillo diaria

Massss

2009-07-08T21:38:00.000+02:00

08/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 144 (73%)
Calorias consumidas: 560 kcal

Seguimos con lo mismo

2009-07-07T22:02:00.000+02:00

07/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 143 (73%)
Calorias consumidas: 557 kcal

Sigue el tour en directo por internet estés donde estés

2009-07-07T16:05:00.004+02:00

2009-07-06T21:35:00.001+02:00

06/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 145 (74%)
Calorias consumidas: 570 kcal

03/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 139 (71%)
Calorias consumidas: 525 kcal

Otro dia mas..

2009-07-03T00:36:00.002+02:00

Hoy espalda y rodillo. Seré breve porque no hay mucho que contar salvo... el rodillo es MUYYYYYYYYYY ABURRIDO. En tardes como estas me compadezco de los que entrenan "por obligacion" y tengan q usarlo los dias de mal tiempo en invierno

02/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 144 (73%)
Calorias consumidas: 559 kcal

Una foto de mi "amiguito".........

Ya esta aqui uno de los eventos de la temporada

2009-07-02T18:36:00.002+02:00

Un año mas vuelve Le Tour de France!! Pegaditos a la tele vamos a estar todas las tardes para apoyar a nuestros equipos y ciclistas!!

Empezando el mes como terminé el anterior

2009-07-01T21:29:00.003+02:00

Sesion de pesas mas rodillo. Ya que me pongo todos los dias ejercito un musculo diario, hoy ha tocado Biceps

01/07/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 141 (72%)
Calorias consumidas: 538 kcal

Ya recuperado y totales del mes

2009-06-30T21:08:00.004+02:00

Hoy me he levantado mucho mejor y las molestias estomacales han ido desapareciendo a lo largo del día, así que por la tarde una nueva sesion de pesas y rodillo. Sesion de pesas con la rutina de hombro.

30/06/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 141 (72%)
Calorias consumidas: 540 kcal

Con esto cierro un mes en el que pensaba aumentar las horas de carrera a pie y pedaleo pero que he terminado prefiriendo mejorar un poco el tono muscular y seguir bajando peso.

Los numeros del mes de Junio son:

Cycling 579,5Km
Rodillo 4 horas 37 min
Mountain Bike 41Km
Running 31Km

Cuando no te encuentras bien lo mejor es dejarlo

2009-06-30T09:44:00.002+02:00

Ayer comenzó el entrenamiento con unas sensaciones diferentes a los demàs dias, la merienda me debió sentar mal pensé. Empecé con la sesion de pesas (ayer tocaba Pecho) y luego me subí a la bici con un ligero dolor de estomago. Peró no pude aguantar la hora entera y me tuve que bajar. Me fui a casa y me acosté, he pasado una de las peores noches desde hace ya basante tiempo.

29/06/09 - Rodillo
Tiempo: 37 minutos
Pulsaciones medias: 143 (73%)
Calorias consumidas: 347 kcal

Hombro + rodillo

2009-06-26T21:21:00.002+02:00

Nuevamente sesion de pesas y rodillo

26/06/09 - Rodillo
Tiempo: 1 hora
Pulsaciones medias: 146(74%)
Calorias consumidas: 574 kcal

Mas de lo mismo

2009-06-25T23:23:00.002+02:00

Esta tarde otra sesion de pesas + rodillo, quiero dedicar el verano a trabajar un poco la musculatura y bajar el nivel de grasa (arduo trabajo...)

Pesas: Biceps+Triceps (los ejercicios de la rutina)
Rodillo: 1 hora Pulsaciones medias 149 (76%) Calorias consumidas 597

Pesas + rodillo

2009-06-24T22:25:00.003+02:00

Lunes: pesas (espalda+biceps)
Martes: pesas (pecho)
Miercoles: pesas (hombro) + 1 hora rodillo Pulsaciones medias 139 (71%) Calorias consumidas 527kcal

La carretera hace amigos

2009-06-18T12:41:00.003+02:00

Esta mañana hemos saido Kike y yo para reunirnos con Omar en Burriana y decidir la ruta que ibamos a hacer. Al final hemos optado por hacer una etapa llana hasta Sagunto. Al salir sin nada de aire cosa extraña en las anteriores veces que hemos ido por esa carretera ya que a la ida siempre nos ha soplado viento en contra. A la salida de Nules nos hemos juntado con dos xicos de Sagunto que venían de Burriana, asi que hemos formado una grupeta y a buen ritmo hasta Sagunto. Allí ellos se han quedado y nosotros hemos vuelto de regreso a casa siempre con un airecillo bastante molesto que se ha girado al final y un sol de coj....!!

La ruta: Almassora-Burriana-Nules-Sagunto-Nules-Burriana-Almassora

18/06/09 - Cycling
Distancia: 83 Km
Tiempo: 2 horas 48 minutos
Calorías consumidas: 1709 kcal
Pulsaciones medias: 152 (78%)

Alguna foto del torneo de paintball

2009-06-18T01:03:00.004+02:00

Un poquito de montaña

2009-06-16T21:44:00.000+02:00

Esta mañana he quedado con Kike y saliamos de Almassora a las 9, una salida con muy buenas sensaciones durante todo el entrenamiento, apretando lo dientes en la subida desde Tales hasta Alcudia e Veo. El resto tranquilitos hasta casa con un viento en contra bastante molesto.

La ruta de hoy con Kike ha sido Almassora-Vilarreal-Onda-Tales-Veo-Alcudia de Veo-Ain-Eslida-Artana-Betxi-Almassora.

16/06/09 - Cycling
Distancia: 75 Km
Tiempo: 2 horas 47 minutos
Cadencia media: 87
Calorías consumidas: 1641 kcal
Pulsaciones medias: 147 (75%)

Fin de semana Paintballero IPT Peñiscola

2009-06-16T12:59:00.002+02:00

Ayer decidí descansar y unicamente hacer la sesion de pesas de los lunes (espalda y biceps) ya que ha sido un fin de semana intenso de paintball y fiesta en Peñiscola. El año pasado fuimos campeones en la categoria de 2ª Division peró este año no ha podido ser, a pesar de finalizar las jornadas del sábado empatados con otro equipo en segunda posicion.

Cuelgo algun que ya hay de otros equipos, cuando tenga los nuestros ya os colgaré alguno

Desierto en 24'32''

2009-06-11T18:38:00.004+02:00

Esta tarde hemos salido rumbo al Desierto ya que no teníamos mucho tiempo. Junto a Kike y un ex-compañero suyo hemos salido a eso de las 3 y media de la tarde hacía Castellón. Tranquilitos hasta pié de puerto y una vez empieza la subida he empezado a coger mi ritmo y me he alejado de ellos. Subida my buena, sin ir al máximo y con un tiempazo. Una vez arriba he bajado a por ellos y hemos vuelto hasta la cumbre, de ahi bajada por Benicassim y rectos hasta Almassora.

11/06/09 - Cycling
Distancia: 56 Km
Tiempo: 2 horas 11 minutos
Cadencia media: 85
Calorías consumidas: 1182 kcal
Pulsaciones medias: 141 (72%)

Descansar también viene bien

2009-06-10T23:46:00.003+02:00

Hoy me he permitido un descansillo, ya que tengo un dolor en un huesecito el exterior del pié izquierdo bastante molesto. Así que esta tarde unas horitas al sol (para disimular la raya del maillot) y luego una sesion de pesas (espalda y biceps)

Mañana por la tarde toca entreno con la flaca asi que Dani si te apunta ya sabes!!

Pinchando las 2 ruedas a la vez..

2009-06-10T00:35:00.003+02:00

Salida "a medias", de nuevo otro entrenamiento con Kike. Hemos salido direccion a Burriana y al final hemos decidido llegar hasta Sagunto por la N-340 antigua. La idea era subir hasta el castillo y dar la vuelta, luego mas tarde ya veríamos si seguiamos sumando kilometros, peró al entrar dentro de sagunto he tenío la gran suerte de pellizcar las dos ruedas con el mismo bache (señor agujero en medio de la calle) parecía que me estuviera esperando. Así que consumidas todas las cámaras, lo mas sensato era volver a casa lo antes posible y otro dia mas. Como el domingo, viento en contra a la ida y viento a favor en la vuelta.

Ruta: Almassora-Burriana-Nules-Xilxes-Sagunto-Xilxes-Nules-Burriana-Almassora

09/06/09 - Cycling
Distancia: 83 Km
Tiempo: 2 horas 50 minutos
Calorías consumidas: 1768 kcal
Pulsaciones medias: 149 (76%)

Próximamente podré poner también la cadencia :p

Y añado 7Km más de paseo nocturno después de cenar...

Buena recuperacion

2009-06-08T21:58:00.003+02:00

A media tarde tocaba la sesion de pesas, como el resto de lunes hoy he trabajado pecho y triceps, un entreno de aproximadamente 60 minutos, tras esto me he calzado las deportivas y he salido a correr. Muy buenas sensaciones durante todo el entrenamiento, buenisima la recuperación después de la paliza de ayer. Proximo reto 10.000 Playas de Benicassim (sub 45').

08/06/09 - Running
Distancia: 10Km
Tiempo: 47 minutos 54 segundos
Pusaciones medias: 170 (87%)
Calorias consumidas: 596 kcal

Para no tener remordimientos...

2009-06-08T01:04:00.002+02:00

Domingo, tras dos dias sin ponerme las zapatillas ni subirme a la bici, donde solo hize una sesion de pesas del tren superior (hombro y antebrazo) el viernes por la tarde. A las 5 de la tarde ya con la paellita bien digerida me he subido a la Flaca como viene siendo habitual dirección a Burriana con un ligero viento en contra. He seguido direccion a Nules como siempre manteniendo un ritmo mas lento de lo habitual y forzando mas de lo que hubiera querido por culpa del viento. Peró esta vez he decidido seguir direccion Valencia por la N-340 antigua pasando por Xilxes y dando la vuelta en Almenara. Desde allí vuelta hacía Almassora deshaciendo el camino de ida con el aire a favor lo que me ha permitido rodar a un ritmo bastante bueno. De Almassora hacía Benicassim, dando la vuelta en la urbanización Bellver y para casa con mucho dolor de cuadriceps los ultimos 10 Km.

Ruta: Almassora-Burriana-Nules-Almenara-Nules-Burriana-Almassora-Castellon-el Grao-Benicassim-el Grao-Castellon-Almassora

07/06/09 - Cycling
Distancia: 110 Km
Tiempo: 3 horas 35 minutos
Vel. Media: 30 Km/h
Calorías consumidas: 2247 kcal
Pulsaciones medias: 154 (79%)

Sigo sumando km con la flaca

2009-06-04T19:37:00.002+02:00

Hoy he vuelto a rodar en llano con el unico objetivo de seguir acumulando Km, a las 4 he quedado con Kike y hemos salido de Almassora con dirección a Burriana, hemos seguido hasta la entrada de Nules, donde hemos dado la vuelta por el mismo camino. Una vez en Almassora, hacía castellón para llegar a el Grao y posteriormente hasta Benicassim subiendo por la urbanizacion Bellver, peró esta vez hemos llegado hasta el cruce con la N-340 tramo de menos de 2 km que pican hacía arriba. Todo esto con viento ligeramente en contra, que a la vuelta nos ha dado un empujoncito durante el resto del entrenamiento.

04/06/09 - Cycling
Distancia: 77 Km
Tiempo: 2 horas 52 minutos
Vel. Media: 27 Km/h
Calorías consumidas: 1487 kcal
Pulsaciones medias: 137 (70%)

Seguimos sumando

2009-06-03T21:50:00.003+02:00

A primera de la tarde he salido con la Mountain Bike acompañado de Raul, que parece que por fin se vuelve a coger al mundo de las dos ruedas.Salida suave, 50-50% asfalto-pista.

03/06/09 - Mountain Bike
Distancia: 41 Km
Tiempo: 2 horas 05 minutos
Vel. Media: 20 Km/h
Calorías consumidas: 834 kcal
Pulsaciones medias: 119 (61%)

Tras esto, duchita merienda y sesion de pesas tren superior. Hoy tocaba trabajar Biceps y Espalda. Y como guinda final sesion de running.

03/06/09 - Running
Distancia: 10Km
Tiempo: 51 minutos 55 segundos
Ritmo: 5'12"/Km
Pusaciones medias: 164 (84%)
Calorias consumidas: 606 kcal

Añado 7Km de paseo nocturno después de cenar... camita como te quiero!!!

Fondooooo

2009-06-02T19:40:00.002+02:00

Como tenía previsto, tras reposar la comida me he subido a la flaca, con muchas ganas y las ideas bastante claras (no apretar). Muy buenas sensaciones durante todo el entrenamiento pese a la presencia de alguna rachita de viento de vez en cuando.

Ruta: Almassora-Burriana-Nules-Burriana-Almassora-Castellon-El Grao-Benicassim-Urbanizacion Bellver-Benicassim-El Grao-Castellon-Almassora-Playa de Almassora-Almassora

02/06/09 - Cycling
Distancia: 95,5 Km
Tiempo: 3 horas 24 minutos
Vel. Media: 28 Km/h
Calorías consumidas: 1890 kcal
Pulsaciones medias: 143 (73%)

Pulsaciones altas...

2009-06-01T22:02:00.002+02:00

El viernes nos dieron una clase de spinning bastante suave, mas cadencia que otra cosa, sin ninguna subida ni nada parecido, asi que lo aproveché como un descanso activo.

29/05/09 - Spinning
Tiempo: 50 minutos + 10 min estiramientos
Pulsaciones medias: 154
Calorias consumidas: 542kcal

Totales Mayo
Spinning 165min
Cycling 428Km
Mountain Bike 73Km
Running 47Km

Y hoy empieza un nuevo mes, en el que voy a intentar subir el volumen de entrenamiento pero sin subir en exceso las pulsaciones medias, asi que salvo hoy, este va a ser un mes de mucho fondo tanto de running como sobre la bicicleta.

Los datos de hoy han sido:

01/06/09 - Running
Distancia: 11Km
Tiempo: 54 minutos 55 segundos
Ritmo: 4'53"/Km
Pusaciones medias: 178
Calorias consumidas: 747kcal

Doble subida al desierto

2009-05-28T20:13:00.003+02:00

Tarde de bici tras el descanso en el dia de ayer el cual me dediqué unicamente a trabajar el tren superior haciendo pesas. A eso de las 5 de la tarde me he subido en la flaca direccion al Desierto de las Palmas, queria una etapa con desnivel y es lo que mas a mano tengo. Muy contento tras el entrenamiento, no siento una fatiga desmesurada como el anterior entrenamiento. A destacar mi primer pinchazo con la flaca!! menos mal que habia hecho practicas antes de salir para darles presion a las ruedas.

Ruta: Almassora-Castellón-Magdalena-Desierto-Magdalena-Desierto-Benicassim-Grao de Castellon-Castellon-Almassora

28/05/09 - Cycling
Distancia: 68,5Km
Tiempo: 2 horas 39 minutos
Vel. Media: 25Km/h
Calorías consumidas: 1678kcal
Pulsaciones medias: 154

Aprovechando el buen tiempo subido a la flaca

2009-05-26T19:31:00.003+02:00

Ya tenía yo ganas de reencontrarme con la flaca, después de más de dos semanas sin pedalear ya iba siendo hora de hacer una sesión, aunque ha sido llana y a ritmo muy tranquilo.

La ruta: Almassora-Castellón-El Grao-Benicassim hasta la urbanizacion Torre Bellver-El Grao-Castellon-Almassor-Playa de Almassora-Almassora

26/05/09 - Cycling
Distancia: 74,5Km
Tiempo: 2 horas 40 minutos
Vel. Media: 28Km/h
Calorías consumidas: 1707 kcal
Pulsaciones medias: 157

He roto la caja de cambios??

2009-05-25T23:01:00.002+02:00

Se terminaron las fiestas de mi pueblo si que hoy tocaba ponerse de nuevo a la faena. Para empezar sesion de pesas, musculando el tren superior. Un ejercicio por musculo, 4x15 para ir acostumbrando el cuerpo. Y luego he salido a correr, muscularmente bien, algo "duro" al principio pero no he tenido ninguna molestia, lo negativo ha sido las revoluciones que he llevado durante todo el entrenamiento. O el pulsometro va mal o estoy para echarme a la chatarra.

25/05/09 - Running
Distancia: 11Km
Tiempo: 56 minutos 41 segundos
Ritmo medio: 5'09"/Km
Calorías consumidas: 787 kcal
Pulsaciones medias: 181

Preparando la Mitja Marató de Vilarreal 2009

2009-05-19T11:50:00.003+02:00

Esta mañana he salido a correr, tras una semana de recuperacion en la que solo he tenido 3 sesiones de pesas para fortalecer de cara a la natacion que está muy muy cerca.

19/05/09 - Running
Distancia: 10Km
Tiempo: 48min 28 segundos
Ritmo: 4'51"/Km
Pusaciones medias: 172
Calorias consumidas: 613kcal

Mi nuevo juguetito Polar RS300X

2009-05-10T15:25:00.006+02:00

Os presento un caprixito que me he regalado :p un pulsometro normal y corriente, que mejorará sus prestaciones cuando me compre el G1 (Accesorio Gps) para poder tener todos los datos en el pulsometro.

La cara triste del deporte

2009-05-10T14:04:00.002+02:00

Este fin de semana hemos firmado una tregua con el tiempo y nos ha permitido salir sábado y domingo con la bicicleta. Ayer fué una mañana que ningún ciclista desearia vivir, caída de un compañero en la ultima curva de la bajada de un puerto, fractura de cadera y clavicula, traslado en ambulancia al hospital.. pero dentro del mal hay que dar "gracias" que no pasó a mayores y dentro de unos meses volverá a estar encima de la bici. ANIMO!!!

09/05/09 - Ciclismo
Distancia: 84Km
Tiempo: 3 horas 15 minuos
Vel. Media: 25Km/h
Ruta: Almassora-Vilarreal-Alquerias del niño perdido-Betxi-Vall d´uxó-Puerto del Marianet-Chovar-Puerto de Chovar-Eslida-Artana-Betxi-Alquerias-Villarreal-Almassora

10/05/09 - Mountain Bike
Distancia: 73Km
Tiempo: 3 horas 39 minutos
Vel. Media: 20Km/h
Calorías consumidas: 1851 kcal
Pulsaciones medias: 131
Ruta: Almassora-Castellon-Borriol-Serra de Borriol-Vilafamés-La Barona-Vilafamés-La Pobla Tornesa-Borriol-Castellon-Almasora

Running tranquiloooooo

2009-05-08T20:57:00.002+02:00

Tras la paliza que le dimos ayer a las piernas, hoy era dia de salir a correr tranquilito, para evitar que las piernas se nos duermn. Ha sido una sesion suave, sin estar pendiente de ritmos, tiempo ni nada similar.

08/05/09 - Running
Distancia: 11Km
Tiempo: 58min 24 segundos

Además me he ido a trabajar esta tarde con la bici con lo que he sumado unos 17Km más.

Toma!!! Spinning del bueno

2009-05-07T23:08:00.004+02:00

Hoy sesion de spinning, muy fuerte, con una primera subida muy larga y dura, las otras 3 subidas nos han hecho aprear los dientes muxisimo. Peró con muy buenas sensaciones tras el descanso de ayer.

07/05/09 - Spinning
Tiempo: 1 hora 5 minutos + 10 minutos de estiramientos

Martes de spinning

2009-05-06T14:02:00.003+02:00

Ayer sesion de spinning, arrastré dolores musculares durante todo el día después del palizón del domingo y el lunes, peró estos desaparecieron en cuanto empezamos a pedalear. Las piernas respondieron bien a los 50 minutos de la sesion, fué una clase bastante suave con dos subidas muy cortas.

05/05/09 - Spinning
50 minutos + 10 minutos estiramientos

Hoy es dia de champions, y me viene perfecto para descansar y dejar que mis piernas respiren.

Domingo y lunes

2009-05-04T22:36:00.002+02:00

Ayer domingo decidimos salir en bici, tras el descanso del sábado ya que tuve que trabajar y la tarde me la pasé primero descansando y mas tarde celebrando uno a uno los 6!!! goles que le metió el Barça al madrid en su casa... :p "Set", partido y Liga!!

Vamos al lio! Iván y Esaul salieron con la montañera dirección Borriol, para subir la temida por muchos "serra de borriol" para luego bajar a Vilafamés y reunirse con nosotros en la Barona. En cambio, Domingo, Kike y yo salimos dirección a las pedrizas, con un ritmo bastante tranquilo. Subimos todos juntos el pequeño puerto y una vez arriba nos dirigimos dirección Alcora donde cambié al 52 dientes y todavía sigue puesto. Desde Alcora cogimos direccion a la Foia y nos desviamos a la derecha para subir hasta Costur. La subida estuvo muy bien, empezamos los 3 juntos pero en el ecuador del ascenso Domingo empezó a descolgarse y seguimos solos Kike y yo hacía arriba. Kike no esta fino del todo, cosa que aproveché para hacer un cambio de ritmo y sacarle unos metros que ya no me pudo recortar. Esperamos a Domingo y seguimos dirección a Les Useres, tramo de bajada con algun que otro ligero repecho. Y desde este punto gran bajada que enlaza con una recta interminabledonde Kike yo nos pusimos a hacer relevos para imponer un ritmo bastante bueno hasta llegar a La Barona. Tan bien calculamos las rutas que cuando nosotros llegamos a la puerta del bar, a ellos solos les faltaba cruzar la calle. Tras el almuerzo los de la montañera bajaron por Vall d´Alba mientras que nosotros cogimos direccion Vilafamés para luego coger dirección La Pobla Tornesa donde nos juntamos con un grupo de ciclistas de castellon. Ritmo muy tranquilo hasta que dos de ellos decidieron saltar del grupo, tras ellos otro corredor y tras el ultimo no me pude contener y también salté a por ellos. Pasé al tercero peró el sprint no duró mucho asi que me quedé a escasos metros de coger a los otros dos. Luego esperamos al resto del grupo y seguimos la vuelta a casa pasando por Castellon y finalizando en Almazora.

04/05/09 - Ciclismo
Distancia: 92Km
Tiempo: 3 horas 37 minutos
Vel. Media 25Km/h

Y esta tarde tocaba salir a correr. Solo como es habitual y puntual a las 8 de la tarde he salido por el circuito habitual, peró sobre la marcha he decidido aprovechar el carril bici entre Almazora y el Grao de Castellon. Tramos de 2km que está totalmente marcado cada 100 metros lo que me ha servido para hacer unas cuantas series 4x200 y 1x300 1x400 metros. Tras esto vuelta a casa siguiendo por el circuito de siempre. Muy buenas sensaciones en las series peró despues de la paliza de km del fin de semana me costaba recuperarme entre una y otra serie.

05/05/09 - Fondo
Distancia: 15Km
Tiempo: 1 hora 18 minutos
Ritmo: 5'12"/Km

Buena salida con la bici

2009-05-01T13:36:00.002+02:00

Esta mañana he vuelto a salir con mi monitor de spinning Pascual y el "peluquero" vaya fenomeno de tio. A las 8:15 salía de mi casa para reunirme con ellos en villarreal donde habiamos quedado a las 8:30 y puntuales como un reloj suizo hemos salido de villarreal rumbo al sur. Por caminos y carreterillas hems cogido la CV-10 hasta llegar a Betxi, a una media de 30-32km/h. Debia ser una salida facil y ya empezaba a pensar que no iba a ser asi. En Betxi hemos cogido dirección Artana, tramo de unos 5km con varias rampas que picaba hacia arriba. Pasando a todos los ciclistas que nos encontrabamos por el camino, llegando a Eslida hemos visto que iban todos en grupo detras de nosotros, cosa que nos ha hecho apretar los dientes hasta "el paquita", pero no mos han passat!!! Hemos salido rumbo hacia Ain y creo que ha sido en este tramo en el que a la salida del tunel he tocado con la rueda trasera de Pascual y me he ido al suelo, mi primera caída con la flaca, pero en subida y afortunadamente no me ha pasado nada. Esto ha hecho que nos adelantara un grupo de ciclistas con el que nos hemos unido hasta llegar al pueblo de Ain. Los siguentes 2 km picaban hacia arriba y no he podido segui el ritmo del grupo y de Pascual, me he descolgado y por detras de mi llegaba Baloni. Una vez reunidos los tres hemos empezado la bajada por Alcudia de Veo, Veo, Tales, Artesa, Onda y Burriana, desde alli hemos querido sumar unos cuantos km mas llegando hasta la playa de Burriana, vuelta hasta el pueblo y ya direccion a Almassora.

Distancia: 92,2Km
Tiempo: 3 horas 23 minutos
Vel. Media: 27km/h

Entrenamientos de la semana + totales Abril

2009-04-30T23:02:00.002+02:00

Tras la carrera del domingo me ha costado bastante recuperarme, molestias en el tensor de la fascia lata, dolores en los cuadriceps..... es lo que tiene correr por montaña. Esta semana se resume en 2 sesiones de sinning miercoles 50 minutos y hoy jueves 60 minutos de sesion. Con esto cierro un mes en el que poco a poco vuelvo a sumar mas cantidad de km.

TotalesABRIL

Spinning 320min
Cycling 141Km
Running 73Km

VI Pujada a Monti (Onda)

2009-04-27T22:05:00.004+02:00

Tras una semana en la que solo hize un dia de spinning ya que tuve un gripazo que incluso me tuvo dos dias metido en la cama, ayer domingo disputé la VI pujada a monti en la localidad de Onda. Una marcha de montaña de 19.500 metros, con dos subidas muy duras y exigentes que en algún tramo mas que rampas parecia que estuvieramos delante de alguna pared.

Hize un tiempo de 2 horas 21 minutos (151/351 Senior Masculino y 226/674 Clasif.General)

Mas informacion del GPS

Clasificacion y mas fotos de la carrera en: http://www.atletismeonda.blogspot.com/

Ya hay fotos de la Marxa de Cabanes

2009-04-20T22:23:00.006+02:00

Santi y yo

Cristian con un grupeto de corredores

Segarra bien acompañado

Clasificación y fotos en los siguientes enlaces:

http://www.tdpevents.blogspot.com/

http://picasaweb.google.es/clubrunningcabanes/CarreraDAbrilDe2009#

http://picasaweb.google.es/runningcastello6

http://picasaweb.google.es/ireneedo/CABANES2009

Controlando...

2009-04-19T23:50:00.002+02:00

Esta tarde después de comer he decidido salir un rato con la bici, notaba las piernas doloridas del palizón que nos dimos ayer y queria salir a soltar un poco la musculatura. Me conozco y sabia que si me vestia completamente de ciclista, en cuanto calentara iba a apretar los dientes y hoy no era dia de entrenar, sinó para relajarse asi que me he puesto unos piratas vakeros y he salido rumbo a Benicassim. La ruta ha sido Almassora-Castellon-Grao de Castellon-Benicassim y vuelta hacia atras.

En total han sido 40km pero no me he interesado ni por el tiempo que he tardado.

Mañana será dia de descanso para recuperar antes de la clase de spinning del martes.

Marxa a peu CABANES 2009

2009-04-19T13:56:00.003+02:00

Ayer a las 6 de la mañana salía hacia la hermita de Vilarreal para reunirme con los compañeros del C.A. Vilarreal, donde saldriamos rumbo a Cabanes donde me estrenaria en las carreras de montaña. Dudas, miedos inviadian mi mente ya que llevo desde la maraton sin correr mas de 14Km seguidos, además iba a ser una carrera subiendo y montaña por lo que mis cuadriceps iban a terminar bastante tocados. 8 de la mañana y el cohete nos da la salida de la carrera, junto a Santi y su hijo Cristian adelantando corredores desde los primeros metros. Era mi primera carrera de montaña, peró también la primera carrera en la que Cristian participaba, después de haber empezado a entrenar hacía aproximadamente un mes. En el km 10 ibamos a un ritmo muy bueno, con un tiempo de 1h 03min 09seg donde empezo la primera subida fuerte de la jornada pasando de los 250m de altitud a los 400 en aproximadamente 2km de ascension. Desde ahi bajada hasta los 180m. bajada muy rocosa, de mucha dificultad que nos impedía coger un ritmo rápido. Una vez terminado el descenso, sin descanso empezó la subida fuerte, dura, exigente hasta los 470m de altitud en apenas 2,5km dejando una media de 15min/km en la ascensión, la cual terminó de pasar factura a Cristian. Tuvo un problema muscular en los dos gemelos lo que nos obligó a terminar la carrera caminando a paso ligero y trotando algún que otro llano.

Resumen de la carrera:

Distancia: 25.070 metros
Tiempo: 3horas 35 minutos 46seg
Ritmo medio: 8'36"min/Km
Desnivel + acumulado 931m.

Aqui os dejo el resumen del GPS, no está completo ya que debió perder la señal en el ultimo habituallamiento y no marcó el recorrido hasta la linea de meta, una autentica pena..

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=879121

Otra clase de spinning

2009-04-16T22:55:00.001+02:00

Esta tarde, como es habitual los jueves, otra clase de spinning. Será el ultimo entrenamiento antes de la carrera del sábado, mañana toca descansar las piernas para aguantar bien mi debut en la montaña. La clase ha sido dura a mi parecer, con tres subidas y muy poco tiempo para relajarse.

resumen

1 hora de sesion + 10 min estiramientos

Buena sesion de spinning

2009-04-14T23:07:00.003+02:00

Un martes más, de vuelta al gym. Sesion con una primera subida bastante larga, con cambios de ritmo y bastante dureza y la segunda algo mas corta pero con un final espectacular apretando la rosca casi "a tope". Muy buenas sensaciones hoy sobre la bici, el entrenamiento de ayer no ha pasado factura y las rodillas han respondido perfectamente.

Resumen

sesion de 50min + 10 min estiramientos

Remordimientos post-pascua

2009-04-13T21:36:00.002+02:00

Tras todas las pascuas sin hacer practicamente nada, entre el mal tiempo y trasnochar mas de lo habitual se han pasado los 5 dias con tan solo haber salido a correr un dia. El cual cuando llevariamos unos 25 minutos corriendo, empezó a llover de forma desmesurada, en la vida he visto empezar allover con esa intensidad. Decidimos abortar el entrenamiento y pegarnos una buena ducha caliente.

Hoy ya con el chip cambiado y olvidadas las vacaciones he salido con la bici después de comer, Almazora-Benicassim-Castellon-Almazora, todo a buena cadencia. A la vuelta he cambiado bici por bambas y culotte por pantalon corto para dar una vuelta al circuito habitual.

13/04/09 Ciclismo
Distancia 40Km
Tiempo 1hora 25minutos
Vel. Media 27Km/h

Fondo
Distancia: 7Km
Tiempo: 33min 22seg
Ritmo medio: 4'46"

MMMMMMMMMMMMMMIIMMMMMMMM????

2009-04-08T00:46:00.002+02:00

Estem locos o que? Tras la marcha a peu de Cabanes, donde me estraré en la montanya, decidiré si pongo este objetivo para este año como ya dije después de correr la maratón de Valencia

Nuevo objetivo

2009-04-06T23:06:00.002+02:00

Tras tanta insitencia por parte de Santi en que me estrene en una carrera de montaña, hoy le he dado el dinero y los datos para que me inscriba a la Marcha a peu de Cabanes que se correrá el 18 de Abril del presente año... Es una marcha de 28km por montaña, con un perfil bastante exigente así que siendo mi primera carrera por montaña, tendré que fortalecer bien las piernas para entonces y entrenar tiradas mas largas ya que son bastantes km.

Hoy empieza una semana un tanto extraña ya que sólo trabajo 3 dias lo que me permitirá entrenar bastante la segunda mitad de la semana, peró es semana de champions y eso no se puede dejar de lado. Por lo que hoy a pesar de tener pocas ganas he dado dos vueltas al habitual circuito por el que entreno. La primera vuelta la he dado suave, pasando por el km 7 en 35 minutos a una media de 5min/km. Desde es momento he alargado la zancada exigiendome un poco mas, manteniendo ese ritmo hasta el final del entrenamiento. La segunda vuelta me ha costado 30min 54seg a un ritmo de 4:25 min/km

06/04/09 - Fondo
Distancia: 14 Km
Tiempo: 1hora 5min 54seg
Ritmo medio: 4'42"

Subidita al desierto

2009-04-05T00:03:00.002+02:00

Por fin he podido quedar con Pascual, después de 2 intentos fallios por unas cosas u otras. Esta mañana hemos quedado en vilarreal a las 8:30 de la mañana. Un total de 5 ciclistas dispuestos a pasar un ratito comiendole km al asfalto. Hemos cogido la N-340 dirección a Benicassim con mucho ritmo y algún que otro "ataque" de esos para tocar los... Hemos salido de la carretera nacional cogiendo la salida al Desiero de las Palmas para comenzar la ascension a los 8km de puerto. Comienzo lento de la subida, suelo empezar mucho mas rapido cuando voy solo, pro esto ha durado poco, hasta que Pascual se ha unido a mi que habia sacado unos metros al grupo y ha empezado a tirar. En el Km 3,5 más o menos y aprovechando un pequeño repechón, ha cambiado el ritmo sacandome 20/25 metros que le han permitido no dejarme alcanzarlo en ningun momento. El subía a buen ritmo, yo forzaba para recortarle y cuando estaba a puntito de cogerlo me cambiaba el ritmo y yo ya no daba para mas, me ha hecho la tipica GOMA (que cabró tas fet) y asi hasta arriba del puerto. Me ha costado 26min, habiendo hecho los 3 primeros kilometros mas lentos de lo habitual, por lo que de empezar como siempre hubiera recortado bastante al tiempo que tengo en la subida de este puerto tan conocido por esta zona. Una vez reunidos todos arriba hemos rellenado los bidones y bajada hasta Benicassim para volver por el paseo marítimo de Benicassim, el Grao de Castellón. Luego dirección Castellón de la Plana y por último Almazora.

04/04/09 - Ciclismo
Distancia 61Km
Tiempo 2horas 21minutos
Vel. Media 25Km/h

Hoy otra sesion de spinning

2009-04-02T22:30:00.002+02:00

Como es habitual los jueves, hoy tocaba gym para hacer la clase de spinning. Clase con 3 subidas dobles, sin llegar a apretar mucho la rosca, varios cambios de ritmo y algun que otro sprint

Total 50 min de spinning + 10 min de estiramientos

Abriendo Abril con buen pié

2009-04-01T21:35:00.002+02:00

Hoy he tenido un dia bastante duro, despues del entrenamiento de ayer me notaba las piernas cansadas y un cambio de tareas en el trabajo han estado apunto de echar a peder el entrenamiento de hoy. Peró al fina he decidido seguir con lo previsto y salir a correr.

He empezado con los tipicos dolores en las rodillas que me han acompañado hasta el segundo Km, donde se han debido quedar con un "pajaron" ya que gracias a Dios no los he vuelo a ver. Los tres primeros km he ido al ritmo, a una media de unos 5min/Km pero a partir de ahí, ya con el cuerpo en temperatura he empezado a apretar!! Los 4 ultimos km me he dejado el alma en el asfalto hasta completar la vuelta q tenía prevista para hoy.

01/04/09 - Fondo
Distancia: 7 Km
Tiempo: 31min 27seg
Ritmo medio: 4'30"

VAMOS!!!!!

Cerrando el mes

2009-04-01T07:24:00.004+02:00

Ayer tuve otra clase de spinning muuuuuy buena, ritmo, fuerza, sprints.. aguanté muy bien me noto perfectamente y estoy con ganas de correr el 10.000 del grao de Castellon.

50 min de sesion + 10 min estiramientos

cierro un mes flojito después de correr la maratón

Total Marzo
Spinning 460min
Cycling 153Km
Run 28Km

Siguiendo la semanita con mas spinning

2009-03-26T22:42:00.002+01:00

Hoy empezaba a notar mejora en la agujetas, y lo que mas me ha sorprendido, el dolor en las rodillas ni ha aparecido, a pesar del entrenamiento de running de ayer.
Esta tarde spinning, sesion de montaña, muy muy dura, poco ritmo y mucha resistencia que hará que mañana se acuerde mas de uno de la clase.

60 min de spinning + estiramientos

Running para asimilar

2009-03-25T21:29:00.003+01:00

Hoy sesion muy suave de running. Como viene siendo habitual, la molestia en las rodillas... que ha desaparecido a los 10 minutos de estar corriendo. Ni se me ha ocurrido subir el ritmo ya que hoy era un dia para asimilar y sumar km sin desgastar, hoy he tenido las agujetas a rueda todo el día jejeje

25/03/09 - Fondo
Distancia: 7 Km
Tiempo: 38min 05seg
Ritmo medio: 5'26"

Martes de spinning

2009-03-24T22:52:00.003+01:00

Hoy como viene siendo habitual los martes, clase de spinning, hoy no tocaba montaña, ha sido una clase de fondo, con cambios de ritmo y mucha cadencia.

Total de la sesion 50 minutos + 10 min de estiramientos

Ademas hoy he ido al medico para que me viera las rodillas, me ha aconsejado de 4 a 5 semanas de reposo y unas pastillas de estracto de cartilago, resumiendo... se va a quedar en tomarme las pastillas y controlar los descansos...

Moraleja: el descanso trae su recompensa

2009-03-23T22:05:00.002+01:00

Tras dos semanas flojitas con tan solo 3 clases de spinning, esta tarde tocaba empezar una semana en la que intentaré hacer 3 sesiones de fondo, 2 de spinning y una tirada con la bici de carretera.

Cuando he salido me notaba "raro", dolores por todas partes, las rodillas sobre todo, pero a medida que ha ido avanzando el asfalto bajo mis pies he ido sintiendome cada ve mas agusto. Con un ritmo muy bueno en el que me encontraba agusto he hecho el paso del 7.000 con un tiempo de 33min 36seg. Me he notado muy bien de piernas, se nota que el entrenamiento para la maratón y esta misma hicieron que ganara mucho fondo. Así que he decidido hacer unas series cortas para probarme. Las 3 series de unos 200m. a una intensidad del 80%-85%. La primera de ellas ha sido sobre el 8.500, la segunda en el 10.500 y la ultima en el 12.500.

Resumiendo...

23/03/09 - Fondo
Distancia: 14 Km
Tiempo: 1hora 6min 47seg
Ritmo medio: 4'46"

ESTOY MUUUUUUY CONTENTO!!!

Spinning y mas spinning

2009-03-17T22:32:00.002+01:00

La semana pasada tan solo entrené dos dias, fueron 45 minutos de spinning el martes y 45 mas el jueves, el resto de la semana y el fin de semana he preferido descansar para recuperar fuerzas ya que desde que corrí la maratón no he recuperado lo suficiente.

Hoy mas spinning, han sido 50 minutos intensos, dos vueltas al mismo circuito, con dos subidas muy duras cada vuelta. Hoy he terminado mas contento que los dos dias de la semana pasada.

Totales semana

2009-03-08T15:07:00.003+01:00

Dejé los pedales a un lado para preprar la maratón y ya iba teniendo ganas de una semanita como esta, aunque tendré que ir equilibrando un poco mas los entrenamientos y no dedicar tanto a la bici.

Spinning 160minutos
Ciclismo 153Km
Run en cinta 7Km

Terminando la semana con mas pedales

2009-03-08T14:03:00.008+01:00

Las 9 de la mañana, una mano me iba dando cereales mientras la otra, movil en mano intentaba encontrar compañeros para salir con la bici. Despues de 2 o 3 intentos, sin que nadie diera señales de vida, me he enfundado el mono y he salido a la calle con la bici. Salía de Almazora en dirección a Castellón por la antigua N-340 sin tener muy claro cual iba a ser la etapa de hoy. El constante aire de ayer no ha cesado y esto me creaba dudas en la elección. Al final me he decidido por coger el carril bici de la UJI dirección a Borriol, hasta llegar al cruze con la CV-10 donde me he desvíado hacía la izquierda hasta llegar a la CV-16 dirección al pantano de Maria Cristina. El cual he cruzado para dirigirme a Alcora siguiendo la CV-16. Una vez en Alcora, he tomado la CV-190 dirección a Lucena del Cid. Donde sin comerlo ni beberlo me ha alcanzado Luis, miembro del Grup els Senglars de San Juan de Moró, el que iba a ser mi compañero de viaje en los proximos Km. Salimos de Lucena hacía arriba y cual es mi sorpresa cuando hablando con Luis me dice que estamos subiendo el puerto del Remolcador. Lo que parecía una salida en solitario tragando km, iba a ser una pedazo de salida coronando uno de los puertos mas conocidos de la provincia. Hemos llegado arriba donde nos hemos hecho unas fotos y rápido comenzando la bajada que tenemos que llegar a "hora de paelló". Bajada en la que ya voy cogiendo mas confianza sobre la bici. Junto a Luis he llegado a Alcora donde el ya ha cogido direccion a San Juan de Moró, y yo he seguido en solitario hasta Castellón y luego desde allí he vuelto hasta Almazora

08/03/09 - Ciclismo
Distancia 100,3Km
Tiempo 3horas 59minutos
Vel. Media 25Km/h
Vel. Maxima 60Km/h

Tras el entrenamiento de hoy estoy muy muy muy contento, que bien me encuentro sobre la bicicleta :p

Desierto pasado por aire

2009-03-07T16:59:00.002+01:00

Tenía pensado salir en bici a media mañana o si hacía mucho aire hacer spinning, pero entre unas cosas y otras eran la 1 de la tarde, no estaba en casa y lo peor, no había hecho nada de lo que pensaba. Así que he decidido hacer una salida corta al Desierto de las Palmas, tan tipica cuando solo tienes un par de horas. Nadie estaba dispuesto a cambiar la comida por salir en bici asi que a las 14:13 de la tarde me subía a la bici para empezar el entrenamiento. Saliendo de Almazora para tomar la CV-18 hacía Castellón, el cual he rodeado por la Ronda Este hasta llegar a la básilica del Lledó, y de ahi hasta la antigua N-340 hasta llegar a la rotonda con salida al Desierto de las Palmas, todo esto en 28 minutos y comenzando el ascenso del puerto, coronando los 8Km del puerto en un tiempo de 25 minutos y medio. Y sin descanso inicio la bajada hacía Benicassim, llegando hasta la zona del Torreón para iniciar la vuelta a casa por el paseo de la costa con viento de cara hasta el Grao de Castellón, y desde ahí cogiendo la CS-22 para entrar de nuevo en Almazora.

07/03/09 - Ciclismo
Distancia 53,19Km
Tiempo 1 hora 55 minutos
Vel. Media 27,57Km/h
Vel. Maxima 62,20Km/h

Mas spinning!!

2009-03-05T23:20:00.002+01:00

Martes y Jueves son los días en los que Pascual mas nos exprime en las clases de spinning, MyJ en mi calendario significan MONTAÑA!! Hoy no ha sido menos, sesión de mas de una hora subiendo, mucha dureza, con dos grandes picos mas el ultimo. En cuanto a mi, muy buenas sensaciones durante toda la clase, aguantando ritmo, con la rosca casi a tope! en los picos. Recuperado de la doble sesión de ayer.

05/03/09 - Spinning

1hora 10 minutos de sesion + 10 minutos estiramientos

Tema del dia

2009-03-04T23:47:00.001+01:00

Transicion 2!!

2009-03-04T23:31:00.002+01:00

Siguiendo el plan para hoy, tras la clase de spinning me he puesto las zapas y me he subido a la cinta para correr, en pricipio quería hacer 45 minutos, pero al km 5 he empezado a notar alguna molestia en los cuadriceps (justo arriba de la rodilla) y he preferido dejarlo. Sesion de spinning muy buena con mucho ritmo desde el principio, buena cadencia durante toda la sesion con 3 subidas flojas y 4 sprints de 15 segundos. Vamos!!!!

04/03/09 - Spinning - Running

45 minutos de spinning + 5km de running a 5 min/km

Del carro tirarem tots

2009-03-03T22:41:00.003+01:00

En el minuto 3:10 del video salgo yo, vi el video del año pasado, pero cuando vi pasar el carro mi cabeza no tenía capacidad para relacionarlo, me hubiera encantado empujar un segundillo de ese carro.

http://www.mimundorett.com